Een anti-stress sessie voor een goede nachtrust - Zenhuis
Slaap jij wel goed?
Sta je ’s morgens moe op?
Ben je meermaals wakker tijdens de nacht?
Slaap je onrustig?
Spanning en stress verstoren je nachtrust. Drukte in je hoofd, spanning in je lichaam, een onrustig gevoel geven aanleiding tot moeilijk inslapen of tot een onderbroken slaap.
Een slechte nachtrust heeft heel wat gevolgen.
enkele gevolgen van een slechte nachtrust:
- vermoeidheid
- prikkelbaar
- slecht gevoel
- hoofdpijn
- concentratieverlies
- hersenmist
- trager reactievermogen
- mindere motivatie
- gewichtstoename
- huidveroudering
Slaap voldoende en goed
Slaap is een hoeksteen van goede gezondheid. Tijdens onze slaap ondergaat ons lichaam essentieel herstel. Niet enkel het aantal uren telt, ook de kwaliteit van de slaap.
4 pijlers voor een anti-stress levensstijl.
Gezonde voeding, beweging, tijd en aandacht voor jezelf en voldoende effectieve nachtrust.
Enkele tips:
Zorg voor voldoende beweging overdag
Vermijd eten na 20u ‘s avonds
Drink geen alcohol, koffie in de avond
Zet alle schermen uit een uur voor het slapengaan
Doe geen meetings, besprekingen met moeilijke onderwerpen die tot discussie kunnen leiden
Lees een boek, luister naar muziek,
Mediteer, doe aan yoga, maak een wandeling
Maak je hoofd leeg, zo kan je hart rustig worden.
Tijd en aandacht voor jezelf
Elke maand jouw anti-stress-moment inplannen geeft het beste resultaat: stress onder controle houden en zen-op-elk-moment weten te bewaren.
Rust in je hoofd en in je lichaam geeft je een goed gevoel dat jou motiveert en energie geeft om zowel professioneel als privé alles in evenwicht te houden en met de nodige veerkracht te benaderen.
Er goed uitzien geeft je meteen een goed gevoel, dit vertaalt zich in een sterke persoonlijkheid met zelfvertrouwen en succes.
Een anti-stress behandeling is een beleving van innerlijke rust, evenwicht en nieuwe energie.
Precies wat elke drukbezette man en vrouw vandaag nodig heeft.
Lees meer over slaap en slaaptips:
anti-stress-tips-slaapadvies
